L'ergonomie est actuellement à la mode, et de nombreux lieux de travail contemporains fondent leurs opérations sur son importance. Il existe de nombreux aspects de l'ergonomie au travail, qui sont tous cruciaux. L'utilisation de plusieurs astuces ergonomiques pour le bureau, l'achat d'un bureau debout, l'achat d'une chaise de bureau ergonomique - tous ces éléments pris ensemble peuvent contribuer à réduire les accidents du travail et la fatigue.
Heureusement, tout, du niveau de l'écran au guide d'ergonomie de la souris, est couvert par les bons conseils ergonomiques pour ordinateur. Vous pouvez mettre en pratique les suggestions ergonomiques de base du concepteur en vous concentrant sur la position ergonomique de la souris et son utilisation. L'utilisation d'un guide d'ergonomie de la souris présente de nombreux avantages. Certains des conseils les plus simples en matière d'ergonomie de la souris seront abordés dans cet article.
Comment tenir une souris d'ordinateur
Si vous travaillez dans un bureau et passez beaucoup de temps devant un ordinateur, vous connaissez probablement la douleur qu'une souris traditionnelle peut causer à votre main et à votre poignet.
Vous savez très bien que ce n'est pas du tout agréable. Si la gêne et la douleur persistent, une lésion musculo-squelettique est susceptible de se manifester. C'est pourquoi un guide d'ergonomie de la souris est nécessaire, comme en témoigne le terme médical. En outre, nous avons simplifié le guide d'ergonomie de la souris afin que vous puissiez suivre facilement les étapes pour tenir correctement une souris d'ordinateur.
Prise en main
Lorsque vous utilisez une souris, la prise en main est la première chose à observer. Veillez à tenir la souris avec une prise légère et détendue. Ne surchargez pas la souris et ne la soumettez pas à un stress excessif en la chargeant trop lourdement.
Taille
Choisissez un produit de la bonne taille si vous voulez pouvoir saisir la souris en toute sécurité. La bonne taille ne nécessitera qu'une faible charge, ce qui vous permettra de travailler avec le moins de tension possible.
Une fois la taille décidée, il est essentiel de prêter une attention particulière à la forme de la souris. Utilisez une souris qui s'adapte à votre main mais qui est aussi plate que possible pour réduire l'extension du poignet. Au lieu d'une souris courbée, utilisez une souris droite. Utilisez une souris de forme asymétrique. Pensez à acheter une souris plus grande qui vous encourage à utiliser vos bras plutôt que vos poignets pour la déplacer.
Positionnez
Si le clavier et la souris sont placés sur le côté, vous devrez tordre votre corps pour les utiliser, ce qui sollicitera votre torse et vos épaules. Si vous faites cela toute la journée, vous serez endolori à la fin de la journée. Le clavier et la souris doivent être placés directement en face de vous et le plus au centre possible de votre corps afin que vous puissiez taper avec vos épaules dans une position naturelle et éviter toute douleur inutile.
Ensuite, penchez-vous en arrière sur votre chaise de manière à ce que votre dos repose contre le dossier. Ensuite, élevez-vous au niveau du poste de travail en posant vos bras sur l'accoudoir. Maintenez votre souris en place tout en vous asseyant sur la chaise.
Ajustez votre coude
Ne patinez jamais et ne donnez pas de coup de poignet à la souris. Faites pivoter votre coude dans un mouvement fluide tout en maintenant un poignet droit et neutre.
Gardez des mouvements naturels
Comme les poignets comportent des veines sanguines exposées près de la peau, où le pouls est fréquemment pris, tout autre mouvement peut les soumettre à une charge supplémentaire et endommager les vibrations. Toute pression exercée à cet endroit perturbera la circulation de la main, augmentant ainsi le risque de blessure.
Espace
Votre poste de travail doit être suffisamment grand pour que tous les accessoires et équipements de bureau puissent être disposés et rangés sans restriction. Toute restriction de mouvement se traduira par un stress supplémentaire pour votre corps, entraînant différents types de douleurs. Veillez à ce que la souris ait suffisamment d'espace pour se déplacer.
Niveau de la souris et du clavier
Vous devrez constamment lever et baisser votre bras si votre souris et votre clavier sont à des hauteurs différentes. Si vous effectuez ces petits mouvements répétitifs, vous êtes plus susceptible de souffrir d'une blessure musculo-squelettique.
Faites des pauses fréquentes
Vous devez être à l'aise. Le fait de planer au-dessus du clavier lorsque vous ne tapez pas exerce une pression excessive sur vos bras et vos épaules. Toutes les 30 minutes environ, essayez de faire plus attention à l'endroit où se trouvent vos bras en effectuant quelques exercices pour les poignets et les bras.
Importance du guide de l'ergonomie de la souris
Travailler depuis le confort de son domicile et avec des horaires flexibles est une excellente chose pour les travailleurs à distance. Cependant, l'un des principaux problèmes rencontrés par les travailleurs à distance est le manque d'équipements de bureau confortables et le manque de conseils destinés aux travailleurs à distance pour prévenir les accidents du travail.
Les personnes qui adoptent de mauvaises pratiques de travail ont besoin d'un guide d'ergonomie de la souris, car elles sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes au travail. Voici quelques justifications de l'importance de l'ergonomie de la souris.
Prévention des blessures par torsion
L'utilisation d'une souris ergonomique et l'utilisation correcte d'une souris peuvent vous aider à éviter les blessures provoquées par une torsion excessive du poignet. Si vous utilisez la souris dans des positions risquées, vous devrez fréquemment tordre les tendons du poignet, ce qui peut entraîner des problèmes de poignet à long terme. Les microtraumatismes répétés, un terme souvent utilisé pour décrire les personnes qui travaillent à la dactylographie, peuvent également en résulter.
Moins de force
Nous sommes tous gênés lorsque quelqu'un tape ou clique bruyamment. En plus d'être mauvais pour l'environnement, l'utilisation d'un clavier ou d'une souris à touches dures nécessite de la force car ils sont difficiles à utiliser. Le poignet peut se tendre et se fatiguer en raison de ces infimes forces supplémentaires. L'utilisation d'une souris ergonomique, heureusement, résout ce problème en exigeant moins d'énergie.
Remède aux douleurs existantes
Avant l'avènement de l'ergonomie, nous avons tous continué à adopter des habitudes de travail malsaines. Par conséquent, votre douleur au poignet pourrait avoir été provoquée par une tendinite ou un autre trouble. Il est possible que l'utilisation d'une souris ergonomique vous aide à vous sentir mieux. Vous avez besoin d'une souris ergonomique pour vous aider à éviter de nouvelles blessures au poignet, qui pourraient entraîner de l'arthrite plus tard dans la vie. Les lésions des tendons du poignet peuvent entraîner des problèmes à long terme.
Améliore votre efficacité
Alors que nous pourrions croire que la seule chose qui draine notre énergie au travail est la charge de travail, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Lorsque de nombreux facteurs sont combinés, l'efficacité au travail en résulte, produisant ainsi le meilleur résultat. Il serait utile de créer un environnement de travail confortable et sain pour augmenter la productivité. Les personnes qui utilisent un guide-souris ergonomique ont plus d'énergie car leurs muscles ne se fatiguent pas aussi rapidement.
